CS071  改善漏尿頻尿靠自己

一咳嗽或大笑就忍不住？
想外出又怕頻頻找廁所？

漏尿與頻尿不是年老的標籤，
也不是難以啟齒的禁忌。
 
本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，
直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。
 
別再默默忍耐！
從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，
找回日常的安心與自由！

 

#附漏尿自我檢測表
本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。
從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。
不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。

在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！

 

【本書特色】
(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。
(2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。
(3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。
(4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。

 

★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？
正常的排尿次數為白天5～7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。

 

★怎樣檢查自己的漏尿程度？
本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：
1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿
2.搬起重物時常會漏尿
3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿
4.明明沒有尿意卻漏尿了
5.就寢中起來上廁所2次以上⋯⋯

 

您可在本書中進一步確認自身的狀況。