CS072  更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！

懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點，
是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！
 
不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，
本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，
解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！
 
#附更年期症狀檢測表
 
❤更年期為什麼會身心不適呢？
更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。

雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。
 
❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？
為備孕而帶來的變化
維持正常的膽固醇　　
保持骨骼強健　　
維持精神穩定　　
保持血管柔軟
維持肌膚的水潤與頭髮光澤
 
雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？
 
❤簡介本書的架構
(一)具體解決身心的煩惱！
手指僵硬
容易疲累
髮量變少
眼睛及皮膚乾燥
大量出汗
心悸
情緒低落
 
(二)了解基本概念Q＆A
雌激素是什麼？
可以用中藥治療嗎？
停經後身體會怎麼樣？
HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？
雌馬酚的作用是什麼？
 
(三)提供自我保健的方法
大腿＆臀部的肌力訓練
正向積極的瑜珈
提升睡眠品質
更年期後的飲食
調節自律神經
 
❤翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？
●看懂身體的求救訊號：帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。
●擊碎似是而非的謠言：告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。
●找到最專業的靠山：指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。
●量身打造的日常保養：不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。
●預約下半場的幸福人生：更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。